Főoldal / Albumok / Brainman magazin /

Milyen élettani hatásai vannak az E-vitaminnak?

Mandula Pezibear.jpg Penészgombák okozta allergiaBélyegképekKarotinok


Milyen élettani hatásai vannak az E-vitaminnak?



Kép: A mandula gazdag E-vitaminban, Fotó: Pezibear



Az E-vitamin fiatal tagja a vitaminok családjának, hiszen története csak a XX. század elejére nyúlik vissza. Kémiai szerkezetének leírása 1943-ban Fernholz nevéhez fűződik. Más zsírban oldódó vitaminokkal ellentétben a szervezetben csak rövid ideig raktározódik, ezért rendszeres pótlása szükséges. E-vitamin megjelenési formái: D-alfa-tokoferol: ez az E-vitamin természetes és igen jól felszívódó formája.  D-alfa-tokoferil-acetát: az E-vitamint egy ecethez hasonló molekulával kombinálták, hogy ez által nagyobb stabilitást nyerjen, ez a legjobb formája a szívbetegségek megelőzésére, a legtöbb orvosi kísérlet során is ezt használták. D-alfa-tokoferil-szukcinát: ezt a szintén stabil E-vitamin fajtát alkalmazták a legtöbb rákellenes kutatásban.



Élettani hatásai



Az E-vitamin antioxidáns vegyület, amely segít semlegesíteni a szervezetben felgyülemlett, káros hatású szabad gyököket. E vitaminra testünk minden sejtjének szüksége lehet, ezért van az, hogy jótékony hatását szívünktől kezdve az agyunkig minden szervünk érzi. Segíti az optimális agyi állapot fennmaradását, és csökkenti a szívbetegség és a trombózis következtében fellépő szélütés kockázatát. Csökkentheti a különféle (tüdő, végbél, mell, gége) rákfajták kockázatát. Lelassítja az öregedés folyamatát, a ráncok megjelenését is késleltetheti. Enyhíthet a premenstruációs tüneteket. A gének működésében is fontos szerepet játszik, márpedig a gének hordozzák a legalapvetőbb biológiai információkat. Különösen fontos szerepet játszik a sejtfalak jó állapotban tartásában. Továbbá a bőr, az idegek, az izmok, a vörösvérsejtek, a vérkeringés és a szívműködés egészségének megőrzésében. Erősítik az immunrendszert, amely a fertőzésektől védi a szervezetünket.



Az E-vitamin természetes forrásai



Búzacsíraolaj, napraforgómag, mogyoró, mandula, édes burgonya, müzli. Felszívódását segítő tényezők: C-vitamin és szelén egyidejű fogyasztása. Felszívódását gátló tényezők: magas koleszterinszint kezelésére felírt kolesztiramin tartós szedése. A margarinfélékben és félkész termékekben előforduló transzzsírsavak. Légszennyeződés. Fogamzásgátló tabletták. Túladagolt réz, mangán.



Az E-vitamin optimális mennyisége



A különböző tanulmányokra támaszkodva az optimális mennyiségnek a napi 400 NE látszik, bár sok embernek még ennél is többre van szüksége. Megelőzésre és terápiás célokra felnőtteknek: 100-1000 mg/nap. Rövidebb és hosszabb távon: különösebb mellékhatás nélkül maximum napi 800 mg E-vitamin fogyasztható, a leghatékonyabb formája a d- tokeferol, viszont a dl tokeferol kerülendő mert szintetikus forma. Ajánlott a fogyasztása azoknak, akiknek a családjában rendszeresen előfordult szívinfarktus, akik erős légszennyeződésnek vannak kitéve, illetve akik szeretnék lassítani testük öregedését ill. a sportolóknak. Hiánytünetek: kimerültség, sérülékeny bőr, lassú sebgyógyulás, visszértágulat, izomtónus-vesztés, terméketlenség.



Forrás: www.vitaminsziget.com


Képméret
816*551
Fájlméret
139 Kbájt
Átlagos pontszám
még nincs értékelve
Értékelje a képet

0 hozzászólás