Főoldal / Albumok / Címke Gasztronómia /

Ételek, amiktől lapos lesz a hasunk

zoldseg jill111.jpg ÉlesztőgombákBélyegképekFűszerek nem csak fűszerezésre


Ételek, amiktől lapos lesz a hasunk



A rendszeres testmozgás mellett a táplálkozásra is fontos figyelnünk akkor, ha karcsú derekat és lapos hasat szeretnénk. Az alábbi ételek segítenek elkerülni a haspuffadást, és segítenek felvenni a harcot a hasi zsírpárnákkal szemben.



Zöldségek és gyümölcsök



Gazdagok rostokban és tápanyagokban, így érdemes belőlük minden nap fogyasztani. A magas cukortartalmú gyümölcsök, mint a szőlő vagy a dinnyeinkább ritkábban kerüljenek az asztalra, az alma és a bogyós gyümölcsökviszont akár mindennap fogyaszthatók. Zöldségek közül a gomba, a brokkoli és a spenót is segít a haspuffadás leküzdésében.



Zöld tea



A teában található flavonoidok természetes puffadásgátlók, EGCG polifenol-tartalma pedig segít a zsírbontásban, így étkezések előtt naponta 2-3 csészével is érdemes fogyasztani.



Telített zsírok



A szív egészségét is védik, segítenek alacsonyan tartani a koleszterinszintet és akadályozzák a puffadást. Sok van belőlük az olívaolajban, a mandulában és az avokádóban is.



Omega-3 zsírsavak



Kutatási eredmények szerint a magas omega-3-tartalmú diéta segít megakadályozni a haspuffadást. A halakban, különösen a lazacban, de a lenmagban is bőven van belőle.



Fűszerek



Bizonyos fűszernövények, mint a fokhagyma, a fahéj, kurkuma, a gyömbér és a chili kiváló hatással vannak az emésztésre és az anyagcserére, így érdemes minél gyakrabban használni őket.



Víz és teljes kiőrlésű gabonák



A rendszeres folyadékfogyasztás segít eltávolítani a testünkből a felgyülemlett méreganyagokat, amelyek többek között a puffadást is okozzák. Rostban gazdagok, és segítenek a test vércukorszintjének szabályozásában, megakadályozva a testsúlynövekedéshez vezető falási rohamokat, B-vitamin-tartalmuk pedig a felfújódással szemben veszi fel hatékonyan a versenyt.



Fotó: jill111, Forrás: www.dummies.com, hazipatika.com, 08.2018


Képméret
895*640
Fájlméret
152 Kbájt
Átlagos pontszám
még nincs értékelve
Értékelje a képet

0 hozzászólás